在學(xué)生階段，高三年級是一個敏感的階段，學(xué)生們承受著來自各方的壓力，老師的期待父母的關(guān)心等等，這些都成為了高三學(xué)生要背負(fù)的壓力，再加上學(xué)習(xí)上的負(fù)擔(dān)，很容易讓高三學(xué)生不堪重負(fù)心態(tài)崩潰，比如說一次考試成績的退步，一道題目不會做，一節(jié)課沒有聽懂等等，這些都會成為讓高三學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，不過高考本來考察的就是學(xué)習(xí)和心理素質(zhì)兩方面，所以高三學(xué)生們要會調(diào)整和處理自己的負(fù)面情緒，下面是小編整理的一些方法!

　　鍛煉

　　在高三的時候要多利用空余時間去鍛煉鍛煉，因?yàn)殄憻挼臅r候可以忘卻心中的煩惱，而且有助于讓自己頭腦更加的清醒。飯后時間不要直接跑到教室里面繼續(xù)學(xué)習(xí)，可以在操場上走一圈兒，這樣不僅有利于消化食物，而且能夠讓自己心胸開闊。

　　晚自習(xí)往往有半個小時以上的休息時間，可以利用這個休息時間去操場上跑一圈，或者是去運(yùn)動器械上面運(yùn)動一下，這樣不僅能夠鍛煉身體，而且能夠讓自己頭腦清醒，也能消除自己的不良情緒。

　　傾訴

　　如果自己心里面的痛苦很大的話，可以向自己的父母或者是好朋友傾訴自己的痛苦，把痛苦的話說出來說不定能夠減輕壓力和痛苦。

　　不要太在意考試

　　高三時候的考試頻率是很大的，既然有考試成績肯定有波動。如果自己這次考得不太好的話，也不要太在意太傷心，你可以傷心了一兩天，但是不要因?yàn)橐淮慰荚嚲蛡囊粋€月，那樣的話會很影響自己的學(xué)習(xí)。

　　我在高三下學(xué)期的時候，成績就退步的很大，那個時候我在心里默默的想著一句話“不以物喜，不以己悲”。也就是讓自己不要太在意這些身邊的事物，只要自己踏踏實(shí)實(shí)的努力復(fù)習(xí)，將來肯定有一個好結(jié)果的。那個時候我給自己制定的目標(biāo)是考試成績下來以后可以傷心那么一兩天，但是以后不要再因?yàn)檫@件事情而傷心。

　　周末

　　高三的時候也要保持適量的休息時間，如果周末休息的話可以去學(xué)校外面的街道上轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者是去城市的公園里面看一看，這樣能夠緩解自己的壓力和不良情緒。

　　吃東西

　　心情不好的時候，也可以去學(xué)校的市里面購買一些好吃的東西，吃好吃的東西是有助于排解不良情緒的。

　　高三學(xué)生的大部分時間都在學(xué)習(xí)，但是也要記得勞逸結(jié)合對于學(xué)習(xí)的幫助更大，還有就是要會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以較好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考!