目前大多數(shù)地方的學生還沒有開學，那么對于要參加2020年高考的高三學生，要如何在家里做好高考備考復習呢?遲遲不開學高三學生很容易出現(xiàn)焦慮的情緒，要如何緩解好自己的焦慮情緒呢?高考只剩下60多天的時間，各位高三學生在家里要復習備考，努力提升自己的學習成績，一切以備戰(zhàn)高考為主。下面是小編為大家整理了一些居家學習的建議和緩解焦慮情緒的方法，希望對各位高三學生有幫助。

　　面對疫情，高三學子應該怎樣做好心理“防疫”呢?

　　1、要明白，這種焦慮是當前特殊情形下的正常的反應，對它要保持一種開放接納的態(tài)度，以免引發(fā)更多的焦慮。

　　2、要學會識別這種焦慮在自己身上的具體表現(xiàn)是什么。同樣的焦慮，每個人的表現(xiàn)可能不同，有的人更多表現(xiàn)在情緒上，出現(xiàn)心神不寧、煩躁易怒，或是悲觀難過、精神不振等情緒;有的人更多表現(xiàn)在身體上，出現(xiàn)無力、疲乏、食欲不振、胸悶、憋氣、入睡困難等;有的人更多表現(xiàn)在思維/思想上，如控制不住的想象被感染的情形或后果;有的人更多表現(xiàn)在行為上，出現(xiàn)類似強迫性的非理性行為，如搶購“預防性藥物”、反復測量體溫、瀏覽信息等行為，或出現(xiàn)攻擊性言語、行為。

　　3、要采取 “節(jié)能應對”的辦法，減少對病毒和負面情緒的關(guān)注，建設性的關(guān)注有意義的事情，進行問題解決。

　　4、要相信黨和政府，從疫情爆發(fā)到現(xiàn)在，黨和政府有責任的擔當、的反應、有序組織，有效的應對，相信黨和政府也會充分考慮高三學子的面臨的困難和狀況。

　　怎樣有效緩解焦慮呢?

　　1、可以采用腹式呼吸法和肌肉呼吸法;

　　2、可以從網(wǎng)絡、媒體平臺獲取一些的心理指導方法;

　　3、主動尋求心理疏導的幫助，可以撥打心理熱線電話，在網(wǎng)絡上心理輔導。

　　疫情期間該怎樣有效的居家學習呢?

　　1、要把“不能去學校”的危機轉(zhuǎn)化為“自主學習”契機的成長性思維，這樣可以自由的根據(jù)自己的實際情況安排每天的學習，這其實是一種很有意義、有可能效率更高的學習。

　　2、要學會有序、合理的安排每天的學習計劃與生活節(jié)奏，學會排除內(nèi)在外在各種干擾的影響。

　　3、要保持的人際溝通，為自己營造一個松緊適度、張弛合理、安全和諧的學習氛圍。

　　高三學生居家學習要制定好學習計劃，每天嚴格執(zhí)行，做好學習上的總結(jié)復習，要有效率的增強自己的學習成績。