高考對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，是認(rèn)證的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，孩子和家長(zhǎng)都會(huì)很重視！想要在高考考出一個(gè)好成績(jī)，高考前如何調(diào)整心態(tài)，就顯得越發(fā)的重要。下面我就來(lái)談?wù)勎业目捶ā?/p>

　　自我減壓。

　　越是大考來(lái)臨，越要放松心情。所謂小考小玩，大考大玩，不考不玩。還是有的道理的。

　　以我多年帶學(xué)生經(jīng)驗(yàn)，高考前期復(fù)習(xí)，如果壓力過(guò)大反而是不利于復(fù)習(xí)的。孩子可能會(huì)覺(jué)得這也不行那也不行，還有好多知識(shí)沒(méi)掌握好，就會(huì)很亂，壓力就會(huì)很大。

　　首先需要認(rèn)識(shí)到高考?？嫉某}外的知識(shí)點(diǎn)中，自己較不清楚的地方。找時(shí)間把這些知識(shí)點(diǎn)一個(gè)一個(gè)弄懂，把對(duì)應(yīng)的題做會(huì)。這樣不僅可以減壓，還可以提升自信心。

　　提升自信心

　　不管孩子現(xiàn)在是成績(jī)，還是和別人有差距。這個(gè)時(shí)候都需要帶著自信。畢竟每個(gè)人有每個(gè)人優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。這個(gè)時(shí)候要多看看自己的長(zhǎng)處，不要對(duì)于自己的缺點(diǎn)過(guò)多指責(zé)。

　　做題的時(shí)候不要做偏題怪題，鉆牛角尖，這種題容易帶來(lái)挫敗感。這個(gè)時(shí)候的刷題，可以刷刷平時(shí)錯(cuò)題本上的題，近年來(lái)試題，好點(diǎn)的模擬題。

　　專(zhuān)注眼前事

　　越臨近高考，可能家長(zhǎng)和孩子就容易想的越多?？赡軙?huì)想如果考的不好怎么辦，能上什么大學(xué)，讀什么好等等?，F(xiàn)在想這些容易引發(fā)焦慮。建議專(zhuān)注眼前事，就是高考復(fù)習(xí)。

　　臨陣磨刀，不快也光。把心思放在當(dāng)下，一步一個(gè)腳印就好。

　　增加規(guī)律作息

　　到了高考前就要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，把大腦興奮調(diào)整到高考的時(shí)間，要增加睡眠，以較好的精神面貌去迎接高考。但是不要刻意去早睡，導(dǎo)致自己睡不著，在床上亂想。

　　加強(qiáng)自我暗示

　　多給自己一些積極的暗示，告訴自己能信，告訴自己很棒，告訴自己很認(rèn)真，告訴自己不會(huì)錯(cuò)過(guò)細(xì)節(jié)。告訴自己可以考好，告訴自己沉著冷靜等等。

　　笑對(duì)考場(chǎng)

　　較后上考場(chǎng)，笑對(duì)考場(chǎng)，帶著笑容。會(huì)笑的孩子，運(yùn)氣不會(huì)太差。其實(shí)笑可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，讓自己用較好的狀態(tài)面對(duì)高考。

　　較后講講，考前減壓，促進(jìn)記憶的食物，香蕉，巧克力等?？记安灰蕴?，太涼的食物哦。